GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es una gimnasia de tipo postural que, mediante el control de la respiración y elevación del diafragma, tiene por objetivo disminuir la presión abdominal y producir un ascenso visceral, proporcionando beneficios a los siguientes niveles:

- Mejora el tono muscular de la faja abdominal (la musculatura que rodea el abdomen hasta la zona lumbar)
- Mejora el estado muscular del suelo pélvico (conjunto de músculos que cierran la parte inferior del abdomen y que sujetan la vejiga, útero, vagina y recto)
- Mejora y previene los problemas de incontinencia urinaria
- Mejora el estado general de las mujeres en el post–parto
- Mejora la postura global y el equilibrio
- Aumenta el rendimiento deportivo
- Reduce el perímetro de la cintura
- Mejora la función sexual
- Mejora la función respiratoria
- La G.A.H. es muy beneficiosa tanto para las mujeres como para los hombres


APRENDIZAJE DE LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA :
Ofrecemos packs de 4 sesiones consecutivas los lunes de 8 a 9 de la noche (para otras necesidades horarias, consultar ) .

Se trata de aprender a realizar los abdominales hipopresivos para poderlos practicar en casa. Al ser un tipo de gimnasia que combina distintas posiciones del cuerpo con ejercicios respiratorios y elevaciones del diafragma, es muy importante la postura correcta, por eso es necesario un aprendizaje.

En la primera sesión nuestra fisioterapeuta especialista en suelo pélvico da unas nociones teóricas y al final de la clase se empiezan a practicar algunos ejercicios. En las siguientes 3 sesiones se aprenden y practican el resto de los ejercicios y se supervisa su ejecución, realizando las correcciones oportunas hasta conseguir la correcta ejecución de los mismos.

Hay que llamar al centro y apuntarse en la lista de espera , cuando hay un mínimo de 4 personas se pone en marcha el grupo.